✍️饮食记录:\n1⃣️早餐（10:30）:半根玉米🌽➕鸡蛋🥚➕牛奶🥛➕红枣×3\n零食:徐福记酥糖×2（吃完才发现这东西热量特别高，1个75cal，2个就是150卡路里）\n2⃣️午餐（12:30）:鸡蛋蒸豆腐➕白灼娃娃菜➕半根玉米🌽\n3⃣️晚餐（17:20）:火龙果配酸奶\n✍️运动记录:\n1⃣️早上:骑车➕羽毛球➕散步 1h30min\n2⃣️晚上:羽毛球🏸➕散步🚶♀️ 1h\n✍️体重记录:\n昨天早上空腹:91.8kg/183.6斤\n今天早上空腹:90.8kg/181.6斤\n体重变化:-2斤\n❤️想说的话:\n看见零食的热量那么高，瞬间觉得还是要克制自己，不能随意乱吃！要不就会瘦的变慢了\n明天打算尝试一下，小红书食谱:红豆土豆饼（作为明天的高碳水食物），希望能好吃😋\n#碳循环 #碳循环饮食 #减脂日记 #挑战坚持吃健康饮食 #像韩女一样自律 #尝试用一百天改变自己
