这个还是因人而异，因时而异。\n \n练习生时期/出道前，饮食控制是最严格的。一般为了竞争出道，很多爱豆一天的热量摄入不超过500千卡，但是这样长期下来绝对是要进医院的。\n \n非活动期，日常饮食主要是为了补充日常活动和舞蹈训练所需的能量，同时保持体重，一般在1200-1600千卡之间。\n \n马上要回归打歌/活动期，需要快速减重，会采用很严格的饮食计划，降低热量摄入，但是成熟的爱豆们会注重营养均衡，选择低热量、高营养密度的食物，每天摄入足够的蛋白质（如鸡胸肉、豆类）和纤维（如蔬菜和水果）。\n \n爱豆职业需求，会结合高强度的运动来帮助减肥和塑形，每天进行至少两小时的舞蹈训练、有氧运动和力量训练，绝大多数爱豆都有健身习惯。\n \n#女爱豆 #Kpop #出道即完全式美貌\n#身材管理 #热量缺口等于变瘦 #爱豆同款\n#白幼瘦审美 #白幼瘦不是唯一的审美标准\n#变瘦变美变年轻 #明星生活的另一面
