很多人在减重时都会陷入平台期，明明控制了饮食、坚持了运动，体重却纹丝不动。其实，除了饮食热量和运动量，补充维生素也很重要！缺乏维生素时身体的代谢会被悄悄拖慢，减重进程也越来越慢。\n-\n维生素看似不直接提供热量，却是身体代谢运转的“关键推手”。\n比如B族维生素（如B1、B2、B6），是碳水化合物、脂肪、蛋白质转化为能量的“中间桥梁”，一旦缺乏，食物中的热量无法被有效利用，反而容易堆积成脂肪；\n维生素D不仅和骨骼健康相关，还能调节肌肉功能与代谢速率，缺乏时身体消耗能量的效率会明显下降；\n维生素C则参与体内多种代谢反应，帮助维持身体机能稳定，间接助力代谢正常运转。\n-\n当身体长期缺乏这些维生素，代谢“发动机”就会因“缺油”而转速变慢：即使你吃的不多，身体也会倾向于“节能储脂”，导致体重难以下降。所以，想要提高代谢、突破减重瓶颈，补充足量维生素很重要。\n-\n只有让身体获得充足的维生素支持，代谢才能保持稳定，减重才能更顺利地推进。
