我又来摸鱼啦！！！\n200千卡能吃多少东西，冰淇淋刺客#我爱吃甜点 #甜点 #热量计算 #减肥#低热量 #摸鱼分享\n后续还会有饮品，坚果，主食等等多个板块，可以点赞收藏看后续哦\n \n基础代谢计算----推荐用Mifflin-St Jeor 公式（比旧公式更贴近现代人代谢，误差更小）：\n \n男性：BMR = (10× 体重 kg) + (6.25× 身高 cm) - (5× 年龄) + 5\n女性：BMR = (10× 体重 kg) + (6.25× 身高 cm) - (5× 年龄) - 161\n举例: 30 岁女性，身高 160cm，体重 50kg\nBMR = (10×50) + (6.25×160) - (5×30) - 161 = 500 + 1000 - 150 - 161 = 1189 千卡（躺着每天约消耗 1189 千卡）
