先说说我自己\n通过养代谢\n成功从每天800卡吃到1700-1800啦哈哈！\n现在每天基本上就是\n午餐500卡\n下午茶300卡\n晚餐500卡\n饭后甜点300-400卡\n酱料，饮料，蔬菜，还有随手吃的糖果100卡\n日均1800左右✌\n \n下面来说说我是怎么养代谢的趴\n其实很简单\n就是在现有热量上每周+100kcal/day\n然后每周称一下体重\n没涨就继续+，涨了就保持原有\n以此类推，一点一点加\n直到加到你再多吃就会持续涨称\n \n⚠️PS上述方法适用于\n已经到达理想体重但是只能吃很少热量/不来姨妈\n想要在维持体重的前提下尽量多吃/养姨妈的姐妹\n以及\n减肥代谢过低，吃500卡都不掉称\n想要拉高代谢继续减脂的姐妹\n而并非减肥方法！！！\n（我这里没有说你吃得多能减肥的意思！！！）\n还有！！！！\n厌食症的姐妹就别学了！\n赶紧吃饭求生吧！！！！\n \n此外，这个方法很适用于不会算热量都姐妹\n毕竟大多数人都不知道你现在一天吃多少\n那么与其设置目标热量\n不如直接在原基础上增加\n（减肥同理，可以每天少吃/多动100卡）\n \n总之就是\n温水煮青蛙式提高代谢~\n还有就是\n别老称体重！\n虽然按照这个方法应该是不会涨的\n但是体重波动是很正常的！\n尤其是女生\n荷尔蒙对体重的影响是很大的\n只要横向对比稳定就没问题\n人生那么多事要去做\n别老跟吃的过不去😁\n \n#碳水 #我的日常饮食 #美食测评 #一天吃什么 #吃喝玩乐才是正经事 #一个食吃什么 #养代谢吃什么 #养代谢不复胖 #代谢管理 #提代谢怎么吃 #养代谢 #养姨妈提代谢
