早餐🥣：💤\n午餐🥣：花菜炒肉➕手撕包菜➕米饭🍚\n晚餐🥣：莴笋炒肉➕手撕包菜➕米饭🍚\n加餐🥣：夏威夷果八个➕腰果十五颗左右➕无花果12个➕豆浆\n夜宵：烤羊肉串✖️3\n不要焦虑！1500大卡就是女生维持体重的正常食量，而且偏少！\n一般大部分女生的基础代谢都在1200左右，就算我们只是在家里躺着玩一天手机，在家里晃悠晃悠都有两三百的消耗，更何况平时工作学习的我们呢。\n宝宝们，我们千万不要低估了日常活动消耗！平时活动步数八千左右的女生吃1800大卡绝对没问题，一万活动的宝宝可以吃到两千大卡左右，宝宝们好好吃饭才能食欲稳定，身体健康，心情好！我们一起好好吃饭吧！\n#好好运动记录大赛 #小基数减肥 #好好吃饭稳定食欲 #维持体重 #不复胖 #节食复食 #瘦子一天吃什么 #减肥减脂#生活化维持 #节食减肥养姨妈
