女孩子就应该有力量感\n白幼瘦不再是我们的审美\n \nDEKA十项全能挑战😎\n一项比HYROX更容易入门的室内运动\n对体能有一定要求 但对力量要求不高\n结合综合训练的趣味性🥰\n怕热又怕晒的女孩子很适合\n \n十个项目：\n1️⃣负重后撤箭步蹲 30个\n2️⃣划船机500m\n3️⃣跳箱/交替上步 20个\n4️⃣药球仰卧起坐/仰卧起身砸球 25个\n5️⃣滑雪机500m\n6️⃣农夫搬运100m\n7️⃣风阻自行车 25卡路里\n8️⃣沙球过肩 20个\n9️⃣雪橇坦克推拉 100m\n🔟负重波比 20个\n \n本次广州站完赛时间23分11秒\n还带学员完成第一次的运动比赛\n从一个150斤减到120斤并能33分钟完赛👍🏻\n17.5KG的哑铃拿不起来到一口气把项目做完\n作为教练的骄傲感 练了才体会到\n \n再带更多学员和身边的朋友体验更多的运动项目\n做一个有力量的女孩子吧\n@运动薯 @健身薯\n#一种很新的健身方式 #健身POV #flowfit\n#小红书赛事追击团 #女生运动起来有多酷\n#运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战\n#女性力量 #DEKA #DEKA十项全能
