✅ 女生多吃天然弱酸性食物：每天一杯酸奶、一盘草莓/蔓越莓，偶尔吃点柑橘类水果，肉类选鸡肉、牛肉（别过量，避免营养失衡）。\n✅ 男生重点养精护精：提前3个月戒烟酒，多吃瘦肉、蛋类（补蛋白质），别穿紧身裤、少熬夜（高温和作息乱会影响精子活力，尤其X精子需要稳定环境）。\n她特别强调：“身体环境对了，精子卵子质量上去了，才是接女儿的关键。”\n日常食补起效慢，只能做辅助，我们可以选合适的营养补充剂，女生补酸稳环境，男生补精提活力。闺蜜帮我做功课，最终选了ludsi酸钙和锌精宝。\n✅我一直在吃的ludsi酸钙，必须安利！18种弱酸性植物精华提炼，像蔓越莓果汁粉末（270mg/粒）、黑生姜末这些，补酸特别实在～ 还加了135mcg活性叶酸、维生素E和B族，每天3粒就够，不用费心搭配，懒人备孕超省心！\n✅老公也没落下！他吃的锌精宝，锌、硒、全配齐，X活力蹭蹭涨～ 每天2粒，夫妻组队备孕更给力～\n2️⃣ 掐准排卵 “前2-3天黄金期”\n“X存活久但跑得慢，得让它提前在弱酸环境里‘等’卵子，错过排卵前时机就白搭。”\n✅ 用排卵试纸 + 分泌物监测，试纸刚出弱阳（排卵前3天左右）就开始关注，弱阳加深到强阳前安排同房，X有足够时间适应环境、游动到输卵管。\n✅ 同房后女生别立马起身，垫个枕头躺20分钟，多在生殖道停留，给X更多“扎根”机会～\n我就是照着这两点准备的，现在女儿刚满6个月～ 有疑问的姐妹可以评论区问，闺蜜分享的知识点我都记着呢！\n#备孕女宝 #科学备孕 #ludsi酸钙 #新西兰公主瓶#新西兰酸钙#酸性食物#酸性备孕 #备孕女孩 #夫妻备孕 #孕前营养
