04女大爬坡day9 
🏃♀️42min，3.1km，350卡路里，前35min坡度12速度4.5，最后坡度6速度4.2\n🧘之后私教课松解肩胛后背，又用泡沫轴滚了10分钟腿。\n🍽️早午饭：一个煮鸡蛋，一碗无糖豆浆，一个菜包子。\n🫓4:40吃晚饭：半个水果玉米，几口美式，酸菜鱼和油菜小酥肉（食堂菜还是油大）\n📝爱上健身了，就是脚总犯甲沟炎忍两天就不疼，过两天又疼😮💨\n⚠️周六一直到下周二因为上合会议健身房关闭，太不好了，没法爬坡，就在宿舍做半小时帕梅拉操吧，希望周日体重可以达到预期61.5kg左右！\n#有氧的快乐 #运动打卡 #今日份健身房打卡 #运动万粉助力计划
