素颜朝天的底气，不是五官是皮肤！
每次发图大家都说我皮肤干净清透、气血足、像自带反光板，有种不费力的漂亮，真的太会夸啦，谢谢大家www
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以前的我是个不折不扣的 “熬夜冠军”，凌晨两三点睡是常态，奶茶蛋糕更是续命水… 结果就是脸蛋子又黄又垮，毛孔粗大还总长闭口，化妆都盖不住的憔悴感，合照里永远是最没气色的那个
能把自己养回来，是因为坚持了1年【戒糖+养雌】 话不多说，挑点有用的分享给姐妹们~~
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💛戒糖篇
以前我是奶茶不离手、蛋糕当早餐的主，结果糖化让皮肤又黄又松。现在我把添加糖狠狠拉黑：
奶茶换成无糖豆浆 / 纯茶，蛋糕换成希腊酸奶 + 莓果
炒菜少放糖，用天然食材的甜味（比如南瓜、红薯）替代
嘴馋时吃几颗黑巧克力（70% 以上可可）
戒糖第一个月变化就超明显！脸蛋子没那么黄了，连姨妈期爆痘都变少了～
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💛养雌篇
女孩子是雌素开出来的花，雌足人美，雌低人丑
夜间是皮肤新陈代谢的关键时期，熬夜会阻碍皮肤正常的自我修护和更新，胶原蛋白合成减少，皮肤弹性下降
皮肤弹性下降，出现干燥、粗糙、暗沉等问题，还易引发粉刺、痘痘，加速皱纹产生，使皮肤过早衰老
❶养雌茶：无花果+黑豆+桑葚+酸枣仁，每天放杯子里泡水喝 ，煮茶也可以
❷补维生素：每天吃一盘水果，补充维生素
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💛习惯篇
❶精简护肤
清洁：温水洗脸，不需要用洗面奶
补水：晨间简单补水即可，晚上需要用面霜
防晒：做好物理、化学防晒，出门前 20 分钟涂防晒霜，通勤、户外选 SPF50+PA++++，记得补涂！
坚持防晒后，不仅晒斑淡了，皮肤也没那么容易暗沉，素颜都透着亮～
这个哈恩高倍防晒霜抗衰老效果不错，它能全波段抵御紫外线，防止UVA破坏胶原蛋白和弹性纤维
之前皮肤松弛下垂，细纹，也明显感觉到皮肤紧致了不少嘞~
❷护发：每天梳头200下，勤换发缝，头发看起来更多更密
❸运动：每周3次有氧（羽毛球、跑步、爬楼），每晚跟练体态大师
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养成习惯，就会美的毫不费力~
红潮海岸美护上种草滴方法~
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