一、不掉秤的原因？\n1、排便不畅不掉秤\n2、口味太重不掉秤\n3、喝酒不掉秤\n4、缺乏蛋白质不掉秤\n5、缺乏维生素矿物质不掉秤\n6、姨妈期间不掉秤\n7、运动过量不掉秤\n8、身体水分不足不掉秤\n9、心情不好不掉秤\n10、睡得太晚不掉秤\n11、晚餐吃太晚不掉秤\n12、脂肪平衡期不掉秤\n二、掉秤的最佳时间：\n1、早上6-8点可以把想吃的高热量食物放在这个点\n2、上午10-11点新陈代谢旺盛，一定要把握好，多喝水\n3、下午1-3点饿了就吃低糖水果，比如草莓，圣女果\n4、睡前4小时不进食，保持微微的饥饿感\n5、晚上追剧时，拍打大腿两侧，疏通\n6、晚上8-10点多做脸部按摩，抬头张嘴消除嘴纹\n三、掉肉一定要知道的知识：\n1、青菜随便吃不怕胖\n2、生菜是脂肪的克星\n3、牛肉是优质蛋白，适量吃不长胖\n4、草莓多吃不长胖\n5、绿茶、黑咖啡加速新陈代谢\n6、黄瓜多吃不长胖\n7、玉米吃了掉秤快\n8、羊肉适量吃，有助于掉秤\n9、吃圣女果不仅有助于减脂，对皮肤也好\n10、鸡胸肉。虾仁、豆腐、补充蛋白质\n11、蛋黄不影响减脂\n12、主食可换成白芸豆膳食纤维，低脂高饱腹\n四、体重快速下降的方法\n1、水果尽早吃，晚上吃糖分太高不好\n2、用热水泡脚，加速血液循环，一周三次\n3、再好吃的东西吃几口就可以了\n4、吃东西要细嚼慢咽，有利于提高饱腹感\n5、饭后靠墙站或慢走半小时，不要久坐\n6、跳绳减脂真的很有效，不妨趁现在不冷不热试试\n7、晨起第一件事就是喝一杯水排出毒素\n8、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！\n#提高新城代谢 #提升基础代谢 #促进脂肪燃烧 #身体代谢慢 #调整饮食习惯 #饮食结构调整 #减重不等于减脂 #热量缺口等于变瘦 #掉秤不掉营养💪
