live直出，纯素颜\n开始养生和少吃之后，被朋友说这两年变化不小。皮肤饱满透亮，整个人看起来舒服明媚，搞的我更不爱化妆了！！\n这全靠养生和少吃给我的底气，分享一下啦：\n·\n🌟养生（三伏恶补气血）🌟\n“女子以气血为主”，气血充盈才会面若桃花。而三伏天正是补气血的好时机\n①杏仁粉兑牛奶\n体寒的姐妹搭配养颜粥和玫瑰花茶，养颜对脾胃也好，坚持2周之后脸上明显亮亮的~\n②内调omega-3\n之前觉得补气血要吃桃胶、五红汤这些。做功课发现补充omega-3才是王道！\n磷虾油=鱼油+卵磷脂+胆碱+虾青素，抗氧化、分解脂肪酸、降雄。每天1粒，仨月下来几乎没有冒嘎达、闭口明显的时候，脸蛋细腻透亮，看p1-p2素颜实况live！\n我常吃的启因冠南极磷虾油，纯度99%，吸收率更高。坚持吃到现在头顶开始冒小绒毛，家里下水道都通了不少！加上epa和dha成分的助力，睡眠充足连着体质都好了不少，精神状态嘎嘎好！\n③心经当今\n睡20-30分钟午觉养心安神，下午干啥都更有效率了~\n·\n🌟少吃（清淡饮食）🌟\n①一日两餐\n一天只吃两顿，16+8轻断食，肠胃能得到足够休息\n👉午饭11:30左右吃，杂粮主食➕蔬菜➕蛋白质\n👉晚餐7点左右，16小时断食期间，并没有太多饥饿感\n②保持空腹力\n空腹不是完全不吃，而是需要有一段禁食窗口期，每顿保持饥饿感，更有助于脾胃功能的恢复。\n·\n———————日常美丽小习惯———————\n早晚面部瑜伽，做好保湿\n喝玫瑰刺梨水，脸蛋更透亮~\n涂身体乳，皮肤又香又滑~\n坚信我是蕞美的，焦虑内耗会变丑哦~\n.\n姐妹们，要趁早养成保养意识，毕竟你从几岁开始保养，年龄就会停留在几岁。\n#健康养生 #内调 #磷虾油#omega-3#南极磷虾油#素颜#笔记灵感
