一直觉得40岁以后最重要的气质是干净！\n说实话，自知并不是大美女，但坚持保养了10年，现在也算气色红润，身材苗条，皮肤紧致…穿衣服基本不用挑款式，和女儿出去逛街、拍照精力满满，甚至和15年前的自己相比更有韵味！\n-\n分享我的坚持多年的抗衰习惯：\n▪空腹挨饿：保持适当饥饿感，帮细胞翻新、肠胃减负\n▪港式抗衰：衰老本质是肠代谢不足，废物堆积，所以我是通过饮食内服运动来提高代谢，加速身体翻新排废\n-\n🌹一、饮食篇\n❶不吃快碳：养脾瘦身\n🔸泡面、汤泡饭、精制米粉，每次吃完都浮肿。五谷为养，多吃天然全谷物：红薯、荞麦、全麦面包、粗粮煎饼\n🔸多吃嫩豆腐/纳豆/豆浆，一边补蛋白一边养雌\n🔸立夏开始吃核桃壳煮的鸡蛋（养肾养睡眠）；傍晚吃十颗自己泡的醋黑豆（消自由基）\n❷空腹喝油，补多不饱和脂肪酸\n干净饮食的基础上，每天喝无糖酸奶+1勺奇亚籽/亚麻籽油，坚持下来皮肤润、肠道清\n❸每天两顿饭\n早餐：一杯西芹汁/青汁/豆浆，排空油水，鸡蛋+水油焖菜+粗粮\n下午餐：超级食物，羽衣甘蓝+三文鱼+牛油果，辅助AKK养代谢\n-\n🌹二、内服篇\n女人40岁生娃后，肠胃代谢直线下降，多吃就涨，体重像气球一样涨，小肚子明显…代谢差→毒素垃圾排不出→有害菌＞有益菌→显化在身上：脸黄粗糙，大肚腩游泳圈、腿粗手臂堆肉...所以养肠胃提代谢是我内调的主要方向\n🌟每日补充200亿AKK菌\nAKK菌是专攻燃脂提代谢的新一代“代谢黄金”！我吃的fopiz益生菌就是香港朋友推我的，一粒里面200亿的Akk后生元，可以很好的加速代谢，复配20亿有益菌“修补”肠道，代谢提升后，身体循环快，迅速疏通堆积的垃圾油脂，同时更好的输送营养到全身各处，形成保养闭环~\n👉吃到现在，肠净脸也净，皮肉贴合，素颜干净透亮，皮肤紧致不垂，偶尔涂鲜艳的口红也不突兀。垃圾油脂不过夜，小腹平坦没赘肉，身材苗条、大腿纤细手臂紧致，脸颊和下颌线也跟着清晰，女儿说看我背影完全不像40+！\n-\n🌹三、好习惯篇\n❶每天运动30分钟。力量、有氧、普拉提，周末和女儿一起爬山\n❷饭后不急坐，贴墙站10分钟，改善虎背熊腰大肚子\n❸一年四季温胆汤泡脚，泡到微微出汗，脚暖手暖气色好\n#身材#保养#益生菌#fopiz益生菌#内调#抗衰#内服#代谢
