每次po图都被夸皮肤干净清透、细腻紧致，像自带反光板🥰 这种“不费力的漂亮”，素颜的底气，真不是五官给的，是皮肤状态在撑腰~-
其实一年前我可不是这样！疯狂嗜甜、熬夜冠军、炸物爱好者...皮肤变得超脆弱：鼻翼脸颊动不动就泛红，毛孔粗大、黑头明显，脸色暗沉还长斑斑点点。那会儿超不爱拍照，见人都想躲着走...能把皮肤养回来，全靠坚持了一年的【控糖+养雌】话不多说，挑点干货分享给姐妹们~~
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💛 戒糖篇
❶ 戒掉游离糖！🚫 戒： 饮料、甜品这些“明晃晃”的糖先断掉！
✅ 替代方案：🍅 果蔬汁： 羽衣甘蓝+苹果+胡萝卜🥒 抗糖饮： 玫瑰+黄芪+茯苓
❷ 控制快碳！📉 控： 减少精米白面这类快碳的摄入量！
🔁 成： 紫薯、玉米、土豆这些 低Gi主食，饱腹感强~
❸ 调整吃饭顺序！🥗 吃： 试试 “碳水后置”！
先吃足量蔬菜 ➡️ 再吃蛋白质（肉/蛋/豆）➡️ 最后再吃主食碳水。这样吃对皮肤和代谢都更友好！
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💛 养雌篇
雌素不足，状态就容易下滑，粗糙长痘、暗沉松弛、油光毛孔粗大，连姨妈也会离家出走..熬夜、乱吃、情绪内耗、懒得动...这些坏习惯都在悄悄掏空我们的“雌”金库！
❶养雌茶：无花果+黑豆+桑葚，每天放杯子里泡水喝
❷内服搭配： 我一直在吃的是晓姿的小粉果，之前其实也尝试过市面上很普遍的大豆类，但后来发现吃过量…只会适得其反！而且吃太多大豆类容易拉肚子…这个#AXXZIA 的小粉果，主打的是个叫IT绣球菌的🍄，生长环境要求高所以很稀有，而且β葡聚糖的含量比灵芝还高～🔍了一下发现它是大豆的升级版，可以智能调节我们身体需要的雌素量，好吸收还更安全呢！最戳中我的还是它的口感，软糯糯＋淡淡的桃子甜味，太让人上瘾啦！还复配了肌醇，针叶樱桃，薏仁等等超懂女孩子~吃下来的变化真的惊艳到我，皮肤变得透亮细腻，现在就算素颜出门也很自信大方~更让我惊喜的是姨妈周期更稳定，日常的情绪波动和睡眠质量也有改善了呢～我现在已经很少焦虑啦！
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💛习惯篇
❶护肤：精简护肤，水乳+精华就好；做好防晒，涂防晒霜一定要记得卸，不然容易闷闭口
❷运动：每周3次有氧（羽毛球、跑步、爬楼）
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