记录一下减肥不掉胸的小tips。
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1.饮食上
1）要补充优质蛋白质（牛肉、海鲜、鸡胸肉、鱼肉）。
2）优质淀粉（比如玉米和芋头）。
3）补充雌激素。多喝豆浆，多吃豆腐、花胶。
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2.运动上
1）不要大量节食＋大量无氧，疯狂掉胸组合。（血泪教训，我年轻不懂事的时候曾经这样减过肥，胸掉了2个cup。）
2）多做一些胸部＋背部＋手臂的肌肉训练。胸肌发达了胸形和体态都会变好。
3）养成良好的体态，开肩挺胸。不要含胸驼背。
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3.养生上
1）疏通经络。尤其是背部的经络，可以去养生馆做推背。多疏通大臂后侧的心包经，这里堵的话容易长乳腺结节，疏通后也会心胸开阔，可以用刮灸仪。
2）臀腿疏通，可以买一个加热艾灸垫，平时坐着的时候让臀腿温热。平时多做练臀运动，让臀与腿有一个明显的分界线为佳。臀腿上的经络疏通了，对女性的妇科、生殖系统都有好处，减少妇科病。很多久坐人群有八字臀、假胯宽、臀腿交界处色沉的问题，都是经络堵塞了。
3）不要生气，不要郁结。情绪不好会长乳腺结节，心包经堵，于是胸部也会堵，气血不通。保持好心情。（据我观察身边胸大的女孩有两种1⃣️从不内耗有火直接发出来2⃣️温温柔柔不容易生气脾气真的好，像我之前爱生闷气的就是平胸！）
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