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成人每日热量摄入指南：性别、年龄、身高、

wang wang 发表于2025-08-22 04:59:11 浏览1 评论0

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成人每日热量摄入因性别、年龄、身高、体重和活动水平而异。女性19-30岁需1800-2400卡路里，男性同年龄段需2400-3000卡路里。计算个人需求可使用Mifflin-St. Jeor公式，再根据活动水平调整。例如，一位30岁、身高170厘米、体重65公斤的男性，中度活动水平下每日需摄入约2430卡路里。注意个体差异及营养均衡。#kimi