老人常说，早上立了秋，下午冷飕飕。\n \n立秋以后的天气，虽然秋老虎依然生猛，但炎热的气温就像秋后的蚂蚱，蹦跶不了几天了。\n \n当前我们要做的，已经从如何防暑变成如何保暖了。\n天气转凉，年纪大一点的朋友都会注意对腿部得保暖。\n \n颖宝说的一点都没错，迎接秋天最好的仪式，就是从腿开始，先把长裤子换上。\n \n而“娘娘”孙俪早年就在社交媒体晒过，立秋后穿齐膝盖的长筒袜子，防止自己的脚脖子、足三里暴露在寒气之中。\n \n我们的腿是寒气大本营，中医认为：火在上，寒在下。寒气从上往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿，脆弱的膝关节、小腿、踝关节、脚。\n \n好些从南方来北方的朋友，因为冬天没有穿秋裤的习惯，结果冻成了老寒腿，就比如女性来说，老寒腿它甚至比宫寒还可怕，会诱发身体多种健康问题。\n \n如心脏病、衰老、寒湿缠身、女性妇科病等。\n \n天气稍微一转凉，膝关节以下就毫无知觉。\n \n立秋后的中式养生秘籍！秋季养好身体，才不容易生病。\n一、饮食调控是重点\n立秋后，虽然天气炎热，像清暑热的西瓜、哈密瓜等寒性水果就不要再碰了，相反应该吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳，百合、梨等。少吃辛辣刺激的食物，避免上火，在日常可以常吃银耳莲子羹，既滋润又美味，适合全家人一起享用；\n \n二、作息调整是重点\n立秋后，昼短夜长，建议早睡早起，顺应自然规律，晚上10点能入睡最好，早上6点起床，羹有助于阳气收敛。如晚睡导致睡眠不足，全天都会困顿不堪，影响工作和生活；\n \n三、作装指南\n立秋后气温开始慢慢降低，我们也应该及时把秋装从衣柜里取出来，把长筒袜拿出来，裤子要穿长裤子，袜子要穿长袜子，避免脚脖子，下肢穴位裸露在外，受了寒气。\n \n四、学会调节自己的情绪\n秋天受点凉风，容易让人感到忧郁，悲伤，俗称“悲秋”。红楼梦里林黛玉就特别容易在秋天和春天伤心落泪，非常伤身，也叫“伤春悲秋”。日常我们可以多晒太阳 ，听点舒缓的音乐，与朋友，家人聊聊天，舒缓心情，如果觉得压力大， 不妨练习练习深呼吸，让自己平静下来。\n \n五、茶饮推荐\n秋天可以喝点蒲公英菊枸杞决明子茶、或者人参红枣桂圆枸杞茶都是不错的选择，既能暖胃补气血，还能补充水分，排出宿便。在干燥的季节自己动手泡一杯养生茶，简单又健康，幸福感瞬间提升。\n \n关注我，了解更多有趣的养生知识！\n#赵丽颖 #孙俪 #立秋 #秋天
