从130到90斤 苦不苦 累不累 看到这对比都值了
🤍瘦了眼睛会变大 鼻梁会更挺！面部平整度也会高 法令纹会淡 （但无法根除 还是会有一点）总体来说就是0成本的整容👩🏻🦰
分享这三个月里我做过的一些专治假性垮脸的运动🏋️
当然了 我先说别杠我 姐妹们 拍照肯定都找角度 但我130斤的时候 任何光线任何角度都拍不出来图2️⃣这种live的 ……减肥功劳占90% ！ ❗七分吃三分练 这篇先讲练❗
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运动😸：\\ 总体思路肯定是先刷脂 掉肥肉 后紧致塑形
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1️⃣第一步ε٩(๑>₃<)۶з刷脂掉肥肉 目的是把苹果肌脂肪减少 以此减轻苹果肌肥大下垂造成的法令纹加深严重！ 最有效的是空腹有氧爬楼梯和空腹有氧跳绳（有绳）
早上空腹做40-60分钟 （循序渐进 毫无运动基础的第一次锻炼20分钟即可 慢慢加量 我后期坚持到早上爬楼梯33✖️4趟，晚上跳绳6000个）有条件的下午或晚上再加一次40分钟的有氧运动 🕰️ 大概一周就能看得到瘦一圈的变化
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2️⃣练背很治假性垮脸 欧阳春晓这种专业教练也说过 我们的面部皮肤连接后脑勺直达背部肌群，坚持几个月的练背 是可以让皮肤达到紧致效果的。而且不花钱免费 这种零成本变美项目 姐妹们不妨听一听 不让大家花钱 总没坏处咯！
🍓准备一对小哑铃和弹力绳即可 我比较常练的是
🥨帕梅拉10分钟美背训练
🧀帕梅拉15分钟负重美背
🥯keep里的 哑铃·女生肩背塑形 ps
我只练k3以上的运动 想要快点见效果 就要上强度 请相信努力的力量
#减肥 #方圆脸 #我和我的大方脸 #反差 #减肥前后对比
