三个月瘦30斤|一天吃一顿 P10_P14是针对于大小基数的减肥干货，希望对你有所帮助😊 身高:160cm 初始体重:65kg 今日体重:49.3kg 喝茶量2500ml 今日饮食 午餐:一根玉米、一个鸡蛋、一盘青菜 热量282千卡 今日运动 拉伸、有氧运动、臀腿训练 运动时间:45分钟 运动消耗:160千卡 #100天运动打卡挑战 #居家跟练 #有氧运动 #减脂餐 #自律带给我的改变 #吃瘦不饿瘦 #快乐减脂 #减肥 #瘦身 #干净饮食#食谱分享
