我给老婆们的方法:
1、多吃红皮花生!还有吃核桃(我当时主要是为了补脑)坚果能够补充优质脂肪，这里不得不说，如果真的很想要丰胸的妹子，应该能理解胸就是脂肪，所以补充优质的脂肪是很有必要的❗️
2、喝酸奶。我不能保证每个人喝了酸奶变大，但是至少对于我我高三当时明显是喝了一箱之后，夏天的时候穿衣服就很明显了。
3、吃鸡蛋🥚我一直都很喜欢吃鸡蛋来补充优质蛋白质。早上基本上至少吃一个!大家不需要专门为了蛋白质去故意吃牛肉鸡肉，适量就行，别太死板。(大家一定不要不吃米饭，可以适当少吃坏碳水比如饼干面包之类)
4、按摩🧘♀️这个的话有些羞耻，但是自己晚上的话确实可以躺着轻轻地揉一揉，拿我自己来说这个还是挺有效果的。
5、牛奶。我自己疫情期间本来是想通过牛奶鸡蛋减肥，从115斤掉到了 99斤，没想到后面cup 竟然就直接升了上去。(我就买的普通的伊利全脂，疫情期间喝了三箱)如果有不能喝牛奶的，一定要试试葛根粉，豆浆也可以(买纯的无添加的，急切的可以把豆浆当水喝)不容易长胖的妹子建议睡前喝温热的牛奶(羊奶)也可以。
❗️❗️❗️需要注意的是，丰胸效果因人而异，而且需要长期坚持运动和合理饮食。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，也对胸部健康和发育有积极的影响。大家都来接大🐻吧#小胸平胸变大胸 #小胸
