以前仗着年轻 体质还算可以 从不护肤 熬夜更是家常便饭\n-\nP3是经常熬夜 哪怕化妆也能看出来整个人没精神气\n肉是往下耷拉的护肤品瓶瓶罐罐换了一堆都补不进去，头发也掉的越来越多\n-\n图一图四是最近的状态\n要说比以前漂亮多少 那也没有\n但现在整体的状态 记性 精神 都是以前比不上的。\n素颜比化妆还好看，满脸都透着睡饱觉的红润感\n说实话，我也是第一次这么直观的感受到内调的变化\n-------------\n养生这段时间其实就是把“好好睡觉”“吃的干净”“营养均衡”这几个融到日常生活里\n不花什么钱又很日常👇\n-\n-外在：\n①八段锦＋泡脚，天冷手脚不容易凉\n②早睡早起是最省钱的医美 熬夜很伤身体，容易衰老，我睡不好第二天脸会肉眼可见的下垂还没精神\n③健康饮食，很少吃外卖堂食那些，自己做少油少盐，基本不忌口，饮食干净了皮肤自然好~平常少吃寒凉食物\n④定期做做揉腹动作，提高脾胃代谢\n-\n-内养\n开始只知道食补，像黑芝麻糊黑豆核桃吃的不老少，头发是显而易见的黑亮了但是也确实油的更快了，常年体重不变的我还胖了五六斤..有功有过自己斟酌\n鱼油是后面想着提高下记性才买的，看中losoki鱼油里的omega-3含量高才买的，没想到整个人状态逐渐往上走了，我一直是入睡困难户，睡前随餐吃了两粒，12点多居然就困了，一觉睡到闹钟响，一整天都神采奕奕的\n头发也是抓着不容易断了，从我家地上头发逐渐减少发现的，这倒是意外之喜\n后面仔细做了功课才知道鱼油里的DHA(健脑）和EPA(睡眠）是其他的两倍，怪不得吃了有用~\n-\n总之 规律的生活 健康的身体 让每天心情都愉悦\n现在开始养生 十年后会感谢那个坚持的自己~
