素面朝天的底气，不是五官是皮肤\n每次发照片都被大家夸皮肤干净透亮，软软嫩嫩的像个糯米团子\n说实在的，以前因为熬夜、爱吃甜的，皮肤跟着受了不少苦，黄气围绕，换季就起皮泛红，额头下巴坑坑洼洼的，油腻粗糙上妆显得土土的\n-\n不甘心就这样丑下去，用了1年时间坚持戒糖+内调，现在素颜已next level！\n-\n分享一下我的逆袭思路：\n【戒糖】减少外在侵蚀→【内调】排出体内垃圾→【好习惯】形成闭环\n-\n具体分享\n【戒糖篇】\n❶不吃快碳：面包、泡面、饼干，这些都是快碳，升糖快，体内🩸🍬波动大，吃多了，皮肤爱出油冒痘、松松垮垮的，食欲也不稳定\n❷16+8饮食：把三餐放在8h内，延长空腹时间，代谢糖分\n→早饭：咖啡+鸡蛋\n→午晚饭：遵循211法则，多吃彩色蔬菜，主食吃玉米、紫薯、燕麦等慢碳\n❸碳水后置：先吃菜到5分饱，吃肉吃到6分饱，最后碳水吃到7分饱就停，升糖慢\n-\n【内调篇】\n❶养肝：晚9点敲肝经，大腿内侧敲15分钟，梳头200下\n❷拍八虚：促进血液循环，排出垃圾，位置看图\n❸清代谢垃圾：\n身体每天都在产生糖化垃圾AGEs，堆积起来拖累代谢，对内攻击脏腑、对外攻击皮肤，让胶原变硬变黄、屏障受损，外显出来就是皮肤变黄、变暗沉，容易长闭口、莫名泛红...\n-\n养皮肤的first step就是把堆积的AGEs消灭掉，所以我刚开始每天吃2粒抗糖丸，主打清除AGEs，皮肤白了之后改成每天1粒，主打阻断新的AGEs产生。\n我吃的是fopiz抗糖丸，每粒有130mg抗糖成分（α硫辛酸+肉桂提取物），而且很聪明地加了高含量的胶原三肽和SOD，这样清理掉AGEs之后，马上就能让皮肤吸收崭新干净的胶原，清理掉色素沉淀，速速养白皮肤，让脸颊恢复弹嫩~\n-\n坚持内调以后，皮肤干净透亮，细腻到怼脸拍也不怕，黑眼圈也淡化了，整张脸散发着清透感，自信了许多，每天都是元气满满的小太阳~\n-\n【习惯篇】\n❶护肤：早冷水洗脸+ABC防晒，晚矿泉水+生理盐水湿敷\n❷护发：三明治护发，先涂发膜，再用洗发水，最后再用一次护发素\n❸早睡：11点之前睡觉，睡前泡脚，拉伸小腿，睡满8h\n当方法变成习惯，美貌就会变成日常的理所当然哦！\n#变瘦变美变好看#fopiz抗糖丸#在小红书养生#随时随地轻养生#抗糖#养生日常#素颜
